Stare de bine

Zburați lejer și confortabil cu AEGEAN 

 
Indiferent dacă zborul dvs. cu AEGEAN este scurt sau de lungă durată, vă oferim câteva sfaturi utile pentru o călătorie plăcută și relaxată.  Aceste instrucțiuni simple vă ajută să ajungeți la destinație într-o stare destinsă și revigorată.
 

 Instrucțiuni generale

• Purtați haine confortabile când călătoriți. Astfel, vă veți simți în largul dvs. pe toată durata călătoriei, dar veți avea și o circulație mai bună, o piele fără iritații și o poziție comodă.
• Beți multe lichide și apă.  Umiditatea aerului din cabină este mai scăzută, prin urmare este posibil să simțiți o senzație de uscăciune la nivelul ochilor, nasului și gâtului.  Este important să vă hidratați în timpul zborului, așa că încercați să evitați un consum prea mare de cofeină sau alcool.  De asemenea, folosiți creme hidratante pentru a vă hrăni pielea și, dacă este posibil, evitați purtarea lentilelor de contact.
• Mâncați ușor înaintea și în timpul zborului. Este important să evitați consumul de alimente grele chiar înainte de zbor.  
• Faceți câteva exerciții simple o dată pe oră.

 
Probleme în timpul zborului

Gestionarea disconfortului la nivelul urechilor: Uneori, modificările presiunii aerului din cabină pot provoca dureri sau disconfort la nivelul urechilor, mai ales la aterizare.  În cazul în care călătoriți cu copii mici, vă sugerăm să le oferiți o gustare în timpul aterizării, astfel încât să mestece și să înghită repetat, ceea ce contribuie la egalizarea presiunii.  Dacă ați răcit, vă recomandăm să folosiți un spray nazal cu 20 de minute înainte de aterizare.  

În general, poate fi necesar să egalați presiunea din urechi (să deblocați trompa lui Eustachio) astfel:

• căscați;
• mestecați gumă;
• înghițiți în mod repetat;
• folosiți manevra Frenzel: umpleți gura cu aer în timp ce vă prindeți de nas și închideți partea din spate a gâtului cu limba. Apoi împingeți aerul în sus încercând să pronunțați litera „K”.  Limba ar trebui să acționeze ca un piston care împinge aerul în sus în urechi.
• folosiți manevra Toynbee: închideți gura, prindeți-vă de nas și înghițiți;
• folosiți manevra Valsalva: închideți gura, prindeți-vă de nări și încercați să respirați ușor pe nas.  Aceasta va comprima aerul care trece prin trompe până la urechea medie.

 
Ameliorarea răului de mișcare: la fel ca în multe alte mijloace de transport, este posibil să aveți amețeli atunci când există discordanță între stimulii vizuali și simțul echilibrului corpului. Principalele simptome sunt vertij, greață și epuizare.  Dacă aveți antecedente de rău de mișcare, vă recomandăm să luați câteva măsuri de precauție pentru o călătorie mai confortabilă și mai plăcută:

• luați o masă ușoară înainte și în timpul zborului, deoarece stomacul nu trebuie să fie nici plin, nici gol;
• solicitați un loc la geam, de preferință în dreptul aripii.  Încercați să mențineți un punct de referință vizuală constant, privind orizontul.
• cereți-i medicamente pentru această afecțiune medicului de familie sau farmacistului, care vă poate oferi produse fără prescripție medicală, cum ar fi guma de mestecat specială care previne stările de greață.

 
Gestionarea aviofobiei: Deși avioanele reprezintă, fără îndoială, cel mai sigur mijloc de transport, este posibil să vă fie teamă de zbor sau să aveți o stare de anxietate în timpul zborului. E posibil să suferiți și de alte fobii, cum ar fi claustrofobia (teama de spații închise) sau acrofobia (teama de înălțime), cu simptome precum transpirație, puls mărit, dificultăți de respirație, greață sau pierderea poftei de mâncare.

Următoarele sfaturi vă pot ajuta să gestionați și să depășiți simptomele fobiei:

• ajungeți la aeroport cu mult înaintea orei de plecare, astfel încât să aveți suficient timp să vă obișnuiți cu ideea că veți zbura;
• încercați să respirați normal și să vă păstrați calmul pe toată durata zborului;
• țineți-vă mintea ocupată vorbind cu alți pasageri, ascultând muzică sau citind;
• dacă începeți să aveți simptome, încercați să vă păstrați calmul. Inspirați adânc și încet pe nas. Țineți-vă respirația o vreme și expirați încet. Repetați acești pași până când începeți să vă simțiți mai bine.
• nu ezitați să chemați unul dintre membrii echipajului.   Aceștia sunt foarte bine pregătiți și capabili să vă ajute să depășiți orice probleme legate de zbor.
• administrați-vă orice produs natural sau farmaceutic cu efect calmant, conform recomandării sau prescripției medicului. 

 
Fumători

Fumatul nu este permis în avion. Însă puteți reduce simptomele de sevraj nicotinic și anxietatea folosind plasturi speciali sau mestecând gumă specială.

 
Exerciții ușoare cu impact redus

Următoarele exerciții simple sunt create special pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii și articulațiile, îmbunătățind circulația sângelui și diminuând efectele jetlagului.

Aceste exerciții cu impact redus pot fi efectuate pe scaun, fără a-i incomoda pe pasagerii din jur.

Puteți să repetați programul la fiecare 1 - 2 ore și să faceți periodic câțiva pași pe culoarul avionului.